lunes, 29 de agosto de 2011

Dieta 1600kcal: dia 7

Un poco recuperada de la gripe, pude volver a la dieta, pero como era domingo me hice algunos permitidos jejee..
Desayuno: 2 rodajas de pan queso con membrillo,
250cc de leche
20g de cacao.

almuerzo:1 milanesa de pollo al horno.
pure de zapallo con papas.
ensalada de tomate, lechuga y cebolla.
para tomar: agua con limon
postre: una naranja

Colacion: 1 te verde con 20g de azucar


Merienda: identico al desayuno.
Cena: una milanesa de carne al horno


ensalada de arroz con arvejas, tomate, huevo y champiñones.


para tomar: te con limon.


postre: una naranja.

Antes de acostarme: un te verde con 20g de azucar....

Esta fue la primer semana de la dieta. seguramente mañana me ire a pesar, y si todo salio bien estare pesando unos 500g menos....mañan voy a subir un post especial donde voy a decir como me senti, cuanto baje, ect, ect...
Espero que les guste, muchos besos!!!

domingo, 28 de agosto de 2011

Diario de sobrepeso parte 2 muy deprimida

Hace 4 días empecé la dieta, estaba feliz, era una dieta que me iba a hacer bajar poco pero comiendo rico y sobretodo sanamente....
Hoy después que salí de cocina tuve que volver a la facultad , una amiga habia llevado ropa para vender que había traído de Bs As, todas empezamos a ver la ropa, estábamos re contentas porque era una prenda mas linda que la otra... las chicas (mis compañeras) empezaron a probarse la ropa y les entraba todo!!! tenían la panza re chatita todas super flacas!!!! realmente flacas!!!, me quería morir , a mi no me entraba nada!!!
Me quede a una costado, sentada, viendo como todas se probaban la ropa, tragándome las lágrimas para que nadie me viera llorar....
Me sentí tan deprimida... nunca me había sentido tan gorda!!!! tan mal, tan fea!!!! me odie!!! las odie por ser perfectas!!!!...

Dieta 1600kcal dia 5 y 6

Estos fueron dos dias muy especiales, ya que me sentia muy mal...
Dia 5:
Desayuno:
250cc de leche
20g de cacao
1 1/2 rebanadas de pan lactan
20g de queso

colcacion: una rebanadita (chiquita) de pizza integral con queso tomate y rucula
ese dia tuve cosina en la facultad y se ve que el contacto con el calor del horno y el frió que tuve cuando sali, hiso que me enfermara.... llegue a mi casa y directo a dormir me sentía muyyy mal
hacique no hice almuerzo....

Merienda: te negro con 100cc de leche
20g de azucar
5 galletitas integrales con queso y membrillo

cena:
tampoco hice cena, me sentia realmente muyy mal...
Dia 6:
Desayuno: me levante tarde (era sabado XD) haci que lo saltee pase directo a la colacion.
Colacion:una rodaja de pan lactal con queso y membrillo.

almuerzo: y por fin hice una comida, me sentia terriblemente mal pero por lo menos comi...
1 hamburguesa de soja con tomate y queso
1/2 papa, 1/4 de zapallo y 1/2 zanahoria todo al horno.



Colacion: 1 mandarina



Merienda: 200cc de leche



20g cacao



1 1/2 rodajas de pan integral con queso y membrillo



cena: sopa casera de fideos con zanahoria, papa, zapallo, rucula, arvejas, ect, ect



una porcion de tarta de jamon y queso con salsa blanca.


Dieta 1600kcal: dia 4

Desayuno: 250cc de leche
20g de cacao
1 1/2 rodajas de pan lactal
20g de queso

Colacion: un turron con mani de 100kcal

Almuerzo:1 filet de pechuga al horno con queso
ensalada de tomate y lechuga
salsa picante con carne picada


colacion: una mandarina
merienda: igual al desayuno

cena: omelet con cuadraditos de queso y jamon
ensalada de lechuga y tomate
salsa picante con carne picada


Dieta 1600kcal dia 3

Desayuno: 250g de leche
20g de cacao (2 cucharadas)
1 1/2 redajas de pan lactal integral
15 g de queso light

Almuerzo:
(lo que sobro de la cena del dia anterior jaja)
zapallitos y berenjena rellena

Colacion (Tentempie)
Merienda: 1 yogur de vainilla (fortificado con hierro)
una rodajita de torta de manzana con ricotta


cana: una ensalada de arroz, lechuga, tomate, cebolla
una hamburguesa de soja con queso



jueves, 25 de agosto de 2011

Dieta 1600kcal: dia 2

Desayuno: (el desayuno no cambia porque voy a la facu de mañana y tiene que ser rapido xd)
250cc de leche
20g de cacao
1 1/2 rodaja de pan de molde de salvado
20g de queso light.

Colacion (tentempie): esta fue mi primer caida dentro de la dieta
1 muffins de vainilla con dulceleche (por el cumple de una amiga)la verdad que no me preocupaba hasta que comi lo prox...
10 caramelos gomidas (aproximadamente 100g casi todos de hdc simples :( )

Almuerzo
150g de filet de pollo
10g de queso cremoso
Una ensalada de lechuga , tomate, pimiento y champiñones (fue la priera vez que comi hongos....)
Colacion: 100g 1 manzana

Merienda: una supuesta merienda porque estaba haciendo un trabajo en el centro.... mi segunda caida de la dieta
1 cubanito de chocolate con cereales y rellono unas 121 kcal (121 kcal completamente al pedo pero esquisitas)

Cena: en la foto se ve medio zappallito pero enrealidad como 2
2 medios zapallitos rellenos:
carne, cabolla, el mismo relleno del zapallito , un poquito de salsa blanda, huevo y queso
1/4 de berenjena rellena con lo mismo que el zapallito.






Debo decir que si bien me sali de la dieta en las colaciones, no tengo ningun tipo de sentimienta de culpa, los disfute bastante.... jajaja


dieta 1600kcal: Dia 1

Y llego el primer dia de la dieta.... la verdad que comi bien y rico....
Desalluno: 250cc de leche con cacao
1 1/2 rodajas de pan de salvado
20g de queso light.

Almuerzo:
90g ensalada de zanahoria y tomate
100g de zapallo hecho al horno y con queso
150g de carne magra
1 pequeña papita



Colacion (tentenpie):


1 naranja (100g)



Merienda:
Leche con avena:
250g de leche
30g de avena
50g de manzana
En la foto se ven dos galletitas, pero ya estaba super llena y comi una sola
1 galletita de salvado
3g de queso
5g de membrillo



Cena:

250cc de sopa (esas sopas de sobre)
60g de tomate

25g de huevo

Pancho super saludable:(abajo receta)

1 salchicha

20g de pan(1 rodaja)







Pancho super saludable:


1 rodaja de pan de salvado tostado.


1salchica


unos cucbitos de tomate, morron


unas tiritas de lechuja


2 gotas de ketchut



lunes, 22 de agosto de 2011

Dieta de 1600kcal

Hoy empecé la dieta, estoy bastante feliz!!! porque es la primer vez que hago una dieta que me hice yo misma (obtuve las kcal del GET, reste las kcal según los gramos que quería bajar, hice la Formula sintética y la desarrollada, los cocientes, la elección de los alimentos y las formas de cocción y los menús)... después de hacer eso me dio una dieta de 1600kcal (un poquito mas 1650, pero redondie) ....
Seguramente valla subiendo los distintos menús que haga, ya empecé a saquear fotos a las comidas jajaj.
La dieta se basa en disminuir los hdc simples, y las grasas... disminuir el consumo de galletitas, golosinas, pastas, embutidos, fiambres, gaseosas(y todo lo que tenga gas) y aumentar el consumo de carne(porque yo no comia carne antes), queso(bajo en grasas) pan de salvado, y por sobre todo de vegetales, todas las comidas tiene en su mayoría vegetales....

Lo bueno es que estoy conociendo nuevas recetas y no caer en las tipicas ensaladas aburridas , eso me ayuda a seguir la dieta mas facil.

Entre mañana y pasado voy a estar subiendo las fotos.
Saludos...

domingo, 14 de agosto de 2011

Futuras nuevas entradas

Preparado dos nuevas secciones del blog, que estoy segurisima que les van a encantar.....