jueves, 24 de marzo de 2011

Que llevar al gimnacio

Con la llegada del frio muchas personas empiezan a ir al gimnacio. Pero quizas no estan muy seguras de que cosas tienen que llevar. Por eso despues de leer un poco del tema, de ir al gimnacion y ver que necesitaba y de hablar con mis ammigas sobre que llevaban, decidi hacer este post que espero que les ayude en su primer dia de gym.

-Lo principal es la ropa: la ropa tiene que ser comoda, permitirte que te muevas con facilidad , y que permita la traspiracion. Yo recomienda por experiencia propia y por practisidad usar parntalones estilo jogging o calzas o lo que sea que vallan a usar pero que sea de tilo largo o medio. nunca nuca corto!!! porque si no van a tener que estar todo el dia agarrandose el pantalon cuand se agachan.
Por otro lado es mejor la tela de lycra o de algodon, no solo son frescas si no que tmb permiten traspirar.
- Zapatillas: este punto es sumamente importante, no importa que tipo de actividad fisica hagan siempre es importante tener un buen par de zapatillas. No solo que sean comodad y que permita que el pie traspire, si no tmb que sean las correctas para no causarte ningun problema en la columna vertebral ni en los tobillos, por lo que es mejor que sean zapatillas que amortiguen.
-Bebidas : es muy importante que te hidrates contantemente y mucho más si en la actividad que haces se traspira mucho, por eso siempre es importante llevar una botellita de agua que sea minimo de 500ml. Tmb podes llevar algun tipo de bebidas para deportistas. No recomiendo gaseosas!!!!
- Si hace mucho que no haces gimnacia es importante tener a mano un caramelo o una barrita de cereal para no tener una baja de presion.
Si como en mi caso, estas haciendo algun curso o instructoraso que dura varias horas, el mio dura 4hs, 2 teoricas y 2 practicas, es bueno lllevar una barrita de ceral para comer algo entre medio que no sea un alimento pesado y siempre dejando tiempo entre la ultima comida y el ejercicio.
- Ademas de todo lo anterior siempre es bueno llevar algunos otros elementos por ejemplo una toalla de mano o toallidas humedas, desodorante, una muda de ropa (por lo menos una remera de más).En caso de que quieras bañarte en el gimnacio, tenes que recordar llevar lo elemantos necesarios, como son el shampoo, el acondicionador, y el jabon.
Tambien puede resultar entretenido llevar tu cel o mp3 (o mp4 o ipot ect) con la musica que mas te gusta.
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